COURS COLLECTIFS
COACHING PERSONNALISÉ
BIEN-ÊTRE
Camp d'été 2025
PLANNING COURS COLLECTIFS FITNESS
PLANNING COURS COLLECTIFS PISCINE
AQUABIKE
Professeur
Evguenia Favre (lundi)
Vivien Vallée (mardi)
Laurence Schmoutz (jeudi)
Bibiane Deillon (vendredi)
Horaires
Lundi: 19h45-20h30 / 20h45-21h30
Mardi : 13h30-14h15 / 19h00-19h45
Jeudi : 19h45-20h30 / 20h45-21h30
Vendredi : 12h15-13h00
Tarif
CHF 2.-/tranche 15 minutes (maximum CHF 12.-) + supplément CHF 8.- (encaissés sur place)
Participants
max. 13 personnes / cours
Evguenia Favre (lundi)
Vivien Vallée (mardi)
Laurence Schmoutz (jeudi)
Bibiane Deillon (vendredi)
Horaires
Lundi: 19h45-20h30 / 20h45-21h30
Mardi : 13h30-14h15 / 19h00-19h45
Jeudi : 19h45-20h30 / 20h45-21h30
Vendredi : 12h15-13h00
Tarif
CHF 2.-/tranche 15 minutes (maximum CHF 12.-) + supplément CHF 8.- (encaissés sur place)
Participants
max. 13 personnes / cours
Grâce à une résistance constante, pédaler dans l’eau permet de ménager les articulations et de se mouvoir en douceur, tout en effectuant un massage continu sur les jambes, le bassin et la ceinture abdominale. L’aquabiking tonifie les os, les muscles, le cœur ; il exerce un effet positif sur le système nerveux et la respiration ; enfin il est recommandé à tous les publics, jeunes et aînés.
Prendre une gourde.
Intensité : 3/5
Inscrivez-vous directement depuis notre agenda.
Prendre une gourde.
Intensité : 3/5
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AQUAFREE
Professeur
Vivien Vallée
Horaires
Lundi : 12h15-13h00
Mercredi : 20h30-21h15
Tarif
CHF 2.-/tranche 15 minutes (maximum CHF 12.-) + supplément CHF 8.- (encaissé sur place).
Participants
max. 15 personnes / cours
Sport complet et extrêmement bienfaisant, l’aquafree combine des techniques aux effets positifs de l’eau sur le corps en mouvement.
Le rythme énergique de cette pratique renforce la capacité respiratoire, muscle l’ensemble du corps et permet d’évacuer le stress et les tensions.
L’eau amortissant les chocs, l’aquafree est particulièrement recommandé aux personnes dont les articulations sont fragiles.
Intensité : 2/5
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Vivien Vallée
Horaires
Lundi : 12h15-13h00
Mercredi : 20h30-21h15
Tarif
CHF 2.-/tranche 15 minutes (maximum CHF 12.-) + supplément CHF 8.- (encaissé sur place).
Participants
max. 15 personnes / cours
Sport complet et extrêmement bienfaisant, l’aquafree combine des techniques aux effets positifs de l’eau sur le corps en mouvement.
Le rythme énergique de cette pratique renforce la capacité respiratoire, muscle l’ensemble du corps et permet d’évacuer le stress et les tensions.
L’eau amortissant les chocs, l’aquafree est particulièrement recommandé aux personnes dont les articulations sont fragiles.
Intensité : 2/5
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AQUAJOGGING
Professeurs :
Isabelle Currat (mardi)
Vivien Vallée (vendredi)
Intensité : 1/5
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Isabelle Currat (mardi)
Vivien Vallée (vendredi)
Horaire :
Mardi 9h30-10h15
Vendredi 12h15-13h00
Tarif :
CHF 2.-/tranche 15 minutes (maximum CHF 12.-) + supplément de CHF 8.-
(encaissé sur place)
Reproduire dans l’eau profonde les mouvements de marche, de course, d’équilibre sont des exercices complets. Vos articulations, libérées de toute contrainte, ne craignent plus les chocs. Les effets sont bénéfiques sur le corps (endurance cardiovasculaire, souplesse, force) et le souffle. L’aquajogging est fréquemment recommandé pour une remise en forme, ou après une blessure. L’eau agit comme un massage, amortit les mouvements et ménage les articulations, mais sa résistance augmente la tonification. Sport doux par définition, les cours d’aquajogging proposés par Epicentre sont particulièrement adaptés aux seniors.Mardi 9h30-10h15
Vendredi 12h15-13h00
Tarif :
CHF 2.-/tranche 15 minutes (maximum CHF 12.-) + supplément de CHF 8.-
(encaissé sur place)
Intensité : 1/5
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H.I.I.T
Professeurs
Vivien Vallée
Horaires
Mercredi : 18h45 - 19h45
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 15 personnes / cours
L’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT, de l’anglais High Intensity Interval Training) est une pratique sportive qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération.
Le HIIT permet de lutter contre le vieillissement cellulaire ; son avantage réside aussi dans le fait que les sessions de sport s’en trouvent réduites.
Intensité : 5/5
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Vivien Vallée
Horaires
Mercredi : 18h45 - 19h45
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 15 personnes / cours
L’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT, de l’anglais High Intensity Interval Training) est une pratique sportive qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération.
Le HIIT permet de lutter contre le vieillissement cellulaire ; son avantage réside aussi dans le fait que les sessions de sport s’en trouvent réduites.
Intensité : 5/5
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CIRCUIT CARDIO
Professeurs
Isabelle Currat (mardi)
Emerson Thomas (samedi)
Vivien Vallée (samedi)
Horaires
Mardi : 12h00 - 12h45
Samedi : 10h15 - 11h00
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 12 personnes / cours
Le circuit training vise à muscler l’ensemble du corps et à améliorer la condition physique générale.
Le principe est d'effectuer plusieurs exercices différents les uns à la suite des autres, en n’intercalant que peu ou pas de temps de récupération entre chacun.
Destinée à tous, la méthode propose de travailler successivement différents muscles et d’agir sur le plan cardio-vasculaire.
Intensité : 3/5
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Isabelle Currat (mardi)
Emerson Thomas (samedi)
Vivien Vallée (samedi)
Horaires
Mardi : 12h00 - 12h45
Samedi : 10h15 - 11h00
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 12 personnes / cours
Le circuit training vise à muscler l’ensemble du corps et à améliorer la condition physique générale.
Le principe est d'effectuer plusieurs exercices différents les uns à la suite des autres, en n’intercalant que peu ou pas de temps de récupération entre chacun.
Destinée à tous, la méthode propose de travailler successivement différents muscles et d’agir sur le plan cardio-vasculaire.
Intensité : 3/5
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CUISSE - FESSIERS - ABDO
Professeur
Isabelle Currat
Horaires
Mardi : 8h30-9h15
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 15 personnes / cours
Comme son nom l’indique, le cours cuisses-abdos-fessier renforce et tonifie le bas du corps (ventre, taille, fesses et jambes).
Sa pratique régulière sculpte la silhouette et maintient une bonne tonicité. Basé sur l’enchaînement de mouvements simples et d’exercices variés, il est accessible à tous, et permet de progresser à un rythme individuel.
Intensité : 2/5
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Isabelle Currat
Horaires
Mardi : 8h30-9h15
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 15 personnes / cours
Comme son nom l’indique, le cours cuisses-abdos-fessier renforce et tonifie le bas du corps (ventre, taille, fesses et jambes).
Sa pratique régulière sculpte la silhouette et maintient une bonne tonicité. Basé sur l’enchaînement de mouvements simples et d’exercices variés, il est accessible à tous, et permet de progresser à un rythme individuel.
Intensité : 2/5
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CROSS TRAINING
Professeur
Marie-Laure Quoex
Horaires
Jeudi : 17h30 - 18h30
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 10 personnes / cours
Le Cross training est un ensemble d’exercices qui met l’accent sur plusieurs composantes, telles que l’endurance cardio-vasculaire, l’endurance musculaire, la flexibilité et la force musculaire. Chaque séance d’entraînement varie en intensité et vise généralement à compléter votre activité quotidienne ou hebdomadaire régulière et à améliorer votre santé générale.
Intensité 4/5
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Marie-Laure Quoex
Horaires
Jeudi : 17h30 - 18h30
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 10 personnes / cours
Le Cross training est un ensemble d’exercices qui met l’accent sur plusieurs composantes, telles que l’endurance cardio-vasculaire, l’endurance musculaire, la flexibilité et la force musculaire. Chaque séance d’entraînement varie en intensité et vise généralement à compléter votre activité quotidienne ou hebdomadaire régulière et à améliorer votre santé générale.
Intensité 4/5
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HATHA YOGA & MÉDITATION
Professeurs
Phil Simha
Horaires
Lundi : 18h45 - 19h50; 19h50 - 21h00
*Il est possible de cumuler les 2 cours du lundi, cependant l'inscription aux 2 sessions est nécessaire
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 10 personnes / cours
Les cours proposés le lundi sont basés sur les principes du Hatha Yoga et de la pratique des Pranayamas. L’association entre les postures et la respiration est au coeur de l’approche: l’objectif est de travailler sur le tonus musculaire et la souplesse, tout en libérant les tensions et en faisant circuler l’énergie vitale à travers le corps comme l’esprit.
Le cours de 18h45 s’axe sur les pratiques posturales, avec un engagement physique un peu plus important, mais en s’adaptant aux possibilités de chaque pratiquant(e). Le cours de 19h50 porte d’avantage sur la relaxation et le relâchement, avec un accent plus marqué sur la respiration et les pratiques méditatives.
Il est bien sûr possible d’enchaîner les deux cours pour une pratique plus approfondie et bénéfique sur des plans multiples.
Les deux cours sont animés par Phil Simha, enseignant certifié en Hatha Yoga et en Pranayamas, mais également formateur en apnée et spécialiste du relâchement. Son approche s’articule autant sur le corps que sur l’esprit, avec un lien permanent aux applications des grands principes yogiques pour une meilleure santé physique et mentale au quotidien.
Les participants prévoiront : Tapis de sol, blocs, sangle, coussin d’assise, couverture légère, gourde ou thermos.
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Phil Simha
Horaires
Lundi : 18h45 - 19h50; 19h50 - 21h00
*Il est possible de cumuler les 2 cours du lundi, cependant l'inscription aux 2 sessions est nécessaire
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 10 personnes / cours
Les cours proposés le lundi sont basés sur les principes du Hatha Yoga et de la pratique des Pranayamas. L’association entre les postures et la respiration est au coeur de l’approche: l’objectif est de travailler sur le tonus musculaire et la souplesse, tout en libérant les tensions et en faisant circuler l’énergie vitale à travers le corps comme l’esprit.
Le cours de 18h45 s’axe sur les pratiques posturales, avec un engagement physique un peu plus important, mais en s’adaptant aux possibilités de chaque pratiquant(e). Le cours de 19h50 porte d’avantage sur la relaxation et le relâchement, avec un accent plus marqué sur la respiration et les pratiques méditatives.
Il est bien sûr possible d’enchaîner les deux cours pour une pratique plus approfondie et bénéfique sur des plans multiples.
Les deux cours sont animés par Phil Simha, enseignant certifié en Hatha Yoga et en Pranayamas, mais également formateur en apnée et spécialiste du relâchement. Son approche s’articule autant sur le corps que sur l’esprit, avec un lien permanent aux applications des grands principes yogiques pour une meilleure santé physique et mentale au quotidien.
Les participants prévoiront : Tapis de sol, blocs, sangle, coussin d’assise, couverture légère, gourde ou thermos.
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PLIATES
Professeurs
Anne Pittet (mardi)
Marie-Laure Quoex (jeudi/vendredi)
Horaires
Mardi : 17h30 - 18h30 (mat work)
Jeudi : 18h45 - 19h45 (floor)
Vendredi : 8h45 - 9h45 (floor)
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 10 personnes / cours
Le programme d’activité physique Pilates (du nom de Monsieur Pilates) vise à une meilleure forme musculaire générale en améliorant la posture, en équilibrant, renforçant et assouplissant la musculature.
Les exercices permettent de restaurer le maintien de la colonne vertébrale.
Le rythme dicté par la respiration a un effet de détente.
Le placement du corps étant fondamental, il est recommandé de pratiquer le Pilates sous la conduite d’une personne formée.
Epicentre propose un cours de Pilates au sol.
Intensité : 2/5
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Anne Pittet (mardi)
Marie-Laure Quoex (jeudi/vendredi)
Horaires
Mardi : 17h30 - 18h30 (mat work)
Jeudi : 18h45 - 19h45 (floor)
Vendredi : 8h45 - 9h45 (floor)
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 10 personnes / cours
Le programme d’activité physique Pilates (du nom de Monsieur Pilates) vise à une meilleure forme musculaire générale en améliorant la posture, en équilibrant, renforçant et assouplissant la musculature.
Les exercices permettent de restaurer le maintien de la colonne vertébrale.
Le rythme dicté par la respiration a un effet de détente.
Le placement du corps étant fondamental, il est recommandé de pratiquer le Pilates sous la conduite d’une personne formée.
Epicentre propose un cours de Pilates au sol.
Intensité : 2/5
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YOGA TRADITIONNEL
Professeur
Mongkon Seemuk
Horaires
Samedi : 8h30 - 9h45
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 10 personnes / cours
Le Yoga Traditionnel, appelé aussi Yoga classique ou Raja-Yoga est un enseignement tel qu’il est décrit sur les Yoga-Sutra de Patanjali. Il se compose de la pratique de postures (Asana et Mudra), des techniques de respiration (Pranayama) et de concentration. Il a des effets bénéfiques sur notre quotidien et notre vie intérieure.
Chaque séance est structurée par des Pranayama, des Asana et Ujjayi. La respiration « Ujjayi » est appliquée pendant toute la pratique de l’Asana. T Krishnamacharya disait : « La pratique des Asana (postures) sans la respiration Ujjayi, ce n’est pas du Yoga, ce n’est que de la gymnastique ! » Cette respiration a un effet immédiat sur le système neurovégétatif et par conséquence elle régule tous les processus corporels se produisant automatiquement, tels que la circulation sanguine (fréquence cardiaque, pression artérielle), la respiration, la digestion, le maintien de la température (transpiration…).
La séance dure environ 60 à 75 minutes. La pratique est adaptée pour chaque élève par rapport à leur état de santé, leur besoin, et leur capacité physique. Après la pratique d’une séance, vous vous trouverez dans un état mental plus stable, ouvert et conscient.
Mongkon Seemuk, enseignant expérimenté et certifié, il enseigne à Lausanne, Berne, Fribourg. Il transmet l’enseignement d’Armand Vitali, professeur de yoga agréé par Yoga Suisse depuis 1974, formé pendant plus de 26 ans par T.K. Sribhashyam, 3ème fils de Sri T. Krishnamacharya.
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Mongkon Seemuk
Horaires
Samedi : 8h30 - 9h45
Tarif
CHF 2.50/tranche 15 minutes (maximum CHF 20.-) + supplément CHF 5.- (encaissés sur place).
Participants
max. 10 personnes / cours
Le Yoga Traditionnel, appelé aussi Yoga classique ou Raja-Yoga est un enseignement tel qu’il est décrit sur les Yoga-Sutra de Patanjali. Il se compose de la pratique de postures (Asana et Mudra), des techniques de respiration (Pranayama) et de concentration. Il a des effets bénéfiques sur notre quotidien et notre vie intérieure.
Chaque séance est structurée par des Pranayama, des Asana et Ujjayi. La respiration « Ujjayi » est appliquée pendant toute la pratique de l’Asana. T Krishnamacharya disait : « La pratique des Asana (postures) sans la respiration Ujjayi, ce n’est pas du Yoga, ce n’est que de la gymnastique ! » Cette respiration a un effet immédiat sur le système neurovégétatif et par conséquence elle régule tous les processus corporels se produisant automatiquement, tels que la circulation sanguine (fréquence cardiaque, pression artérielle), la respiration, la digestion, le maintien de la température (transpiration…).
La séance dure environ 60 à 75 minutes. La pratique est adaptée pour chaque élève par rapport à leur état de santé, leur besoin, et leur capacité physique. Après la pratique d’une séance, vous vous trouverez dans un état mental plus stable, ouvert et conscient.
Mongkon Seemuk, enseignant expérimenté et certifié, il enseigne à Lausanne, Berne, Fribourg. Il transmet l’enseignement d’Armand Vitali, professeur de yoga agréé par Yoga Suisse depuis 1974, formé pendant plus de 26 ans par T.K. Sribhashyam, 3ème fils de Sri T. Krishnamacharya.
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